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10代の無理なダイエットは骨をもろくする!

日本人はカルシウム不足といわれています。
骨の強さを表す「骨密度」は20代でピークを迎えた後は、徐々に低下していきます。
とくに女性の場合は更年期に入って女性ホルモンの分泌が減少することで、骨密度も低下します。
ですから10代のうちにがんばって骨密度を高めておかないと、中高年期になった時にもろい骨になってしまいます。
若い女性はとかく早急で過激なダイエットに走りがちですが、骨のことも頭の隅に入れておいて下さいね。
ここでカルシウムの話をもう少し。
体内に吸収されたカルシウムの99%は骨や歯になります。
残りの1%は血液や組織液に含まれ、神経系の働きの調節を助けたり、ホルモンの分泌や血液凝固に関連したりしています。
この1%の存在は忘れがちですが、とても重要な身体の調整機能を担っています。
血液中のカルシウムが不足すると、骨の中のカルシウムが溶け出して補います。
寝ている間もどんどん溶け出しているのです。
骨はいわばカルシウムの貯金箱の役割をしています。